Rebekka Pfyl Möckli
Zentrum für Stressbewältigung
Rebekka Pfyl Möckli
Im Aemet 2
CH-
+41 43 536 17 24
+41 79 403 05 75
Nächste Termine:
Stressbewältigung durch Achtsamkeit / MBSR 8-
Mittwoch 26. Oktober 2022, 09.00 Uhr
auf Anfrage
(Beginn)
Freitag 28. Oktober 2022, 09.00 Uhr
Stressbewältigung mit MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)
Stress ist die Wurzel für seelisches und körperliches Ungleichgewicht und verursacht viel Leid und Kosten in Milliardenhöhe.
Ständig kleine Ärgernisse, herausfordernde Ereignisse, Ungewissheiten, schwierige Kommunikation, Überforderung in Beruf und Familie und noch vieles mehr verursachen Stress, der oft unbewusst abläuft.
Das Training basiert auf dem Programm nach Professor Dr. Jon Kabat-
Ein MBSR Training geht über einen Zeitraum von 8 Wochen.
Das Erlernen und Üben einer achtsamen Wahrnehmung für das eigene Erleben und Reaktionen in Stressmomenten, ist ein zentrales Element. Die Grundlage dafür bilden verschiedene Übungen und Meditationsformen.
Inhalt 8 Wochen Trainingskurs
Achtsame Körperwahrnehmung: „Body Scan“
Achtsamkeitsmeditation in Ruhe und Bewegung: Sitzmeditation, Gehmeditation
Achtsame Körperarbeit: sanfte Dehn-
Kurzvorträge, Gespräche und Gruppenarbeit zu den verschiedenen Themen ergänzen die Übungseinheiten
Achtsamkeit im Alltag
Stress & Gesundheit -
Umgang mit stressverschärfenden Gedanken, schwierigen Emotionen,Schmerzen
Achtsame Kommunikation
Selbstakzeptanz und Selbstachtung
Tägliches Üben der Wahrnehmung ist ein wesentliches Element, um die Entfaltung von Achtsamkeit, der Veränderung des Bewusstseins und der eigenen Reaktionen im Alltag zu erfahren.
Die tägliche Praxis und Hausaufgaben beanspruchen ca. 40 – 60 Minuten pro Tag.
Kursunterlagen und CD’s unterstützen in der selbständigen Achtsamkeitspraxis im Alltag und leiten durch die Übungen.
Vorkenntnisse sind nicht notwendig, jedoch die Neugier und Bereitschaft sich für 8 Wochen auf eine Forschungsreise mit sich zu begeben.